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| Propiedades del Banano |
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Composición del plátano por cada 100 gr.
Una banana mediana aporta 130 calorías y una manzana grande (típica fruta de dietas), tiene sólo 10 calorías menos. Además, la banana contiene potasio, un mineral muy necesario y difícil de encontrar en otras frutas.
La composición de banano por cada 100 gr. es la siguiente:
- Agua 74, 2 gr.
- Energía 92 Kcal
- Grasa 0, 48 gr.
- Proteína 1. 03 gr.
- Hidratos de carbono 23, 43 gr.
- Fibra 2, 4 gr.
- Potasio 396 mg
- Fósforo 20 mg
- Hierro 0, 31 mg.
- Sodio 1 mg
- Magnesio 29 mg
- Calcio 6 mg
- Cinc 0,16 mg
- Selenio 1,1 mg
- Vitamina C 9,1 mg
- Vitamina A 81 IU
- Vitamina B1 (Tiamina) 0, 045 mg.
- Vitamina B2 ( Riboflavina) 0,10 mg
- Vitamina E 0,27 mg
- Niacina 0.54 mg
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